ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ | πρόγραμμα υπερτροφίας 10 εβδομάδων

Κοιλιακοί! Οι πολυπόθητοι! Κατά τα άλλα μια μυϊκή ομάδα όπως όλες οι άλλες.

Πως θα τους μεγαλώσεις με τρεις βασικές ασκήσεις και τις παραλλαγές αυτών. Το πρόγραμμα που έχεις στα χέρια σου, αποτελεί έναν προγραμματισμό που στοχεύει στην υπερτροφία και ενδυνάμωση των κοιλιακών σου. Επιθυμώ μέσα από αυτό να εκπαιδευτείς στο τι πραγματικά ισχύει όσον αφορά την “εικόνα” των κοιλιακών. Είναι διαφορετικό κομμάτι το “θέλω απλά να φαίνονται” με το “θέλω να είναι μεγάλοι και δυνατοί”. Αυτές οι δύο φράσεις μπορούν να ενωθούν σε μια επιθυμία αρκεί κάποιος να το χωρίσει σε στάδια. Για αρχή θα πρέπει να δουλέψει για μια περίοδο τους κοιλιακούς του, όπως κάθε άλλη μυϊκή ομάδα και να κυνηγήσει την υπερτροφία αυτών, εφαρμόζοντας την προοδευτική επιβάρυνση. Μετά το αν θα αναδειχθούν μέγιστα, σαν εικόνα, θα εξαρτηθεί από το ποσοστό λίπους που θα περιβάλει την περιοχή της κοιλιάς. Προσοχή! Το πρόγραμμα που κρατάς στα χέρια σου, δεν θα σε “γραμμώσει”. Θα τους μεγαλώσει! Κάτι που θα εντείνει πάντως την εικόνα τους και οπτικά!