Workshop στην Αθήνα!
190,00€
4 σε απόθεμα
Ο Ορθολογικός Bodybuilder
Science-based εκπαιδευτικό workshop με τον coach Polivios Deligiannis
21-22 Νοεμβρίου | Αθήνα
Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων: 15 άτομα
Κόστος συμμετοχής: 190€
Ένα διήμερο εκπαιδευτικό workshop που συνδέει τα σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα με την πραγματική εφαρμογή τους μέσα στο γυμναστήριο. Στόχος του workshop δεν είναι απλώς να παρακολουθήσεις κάποιες ασκήσεις ή να ακούσεις γενικές πληροφορίες γύρω από την προπόνηση. Στόχος είναι να μάθεις να αξιολογείς την τεχνική σου, να προετοιμάζεσαι σωστά για τα εργάσιμα σετ, να αυτοαξιολογείς την ένταση της προσπάθειάς σου και να προσεγγίζεις με ασφάλεια τη μυϊκή αποτυχία. Το Σάββατο θα αναλύσουμε τις βασικές αρχές της προπόνησης και θα τις εφαρμόσουμε σε ασκήσεις με ελεύθερα βάρη στο Mindset Fitness. Την Κυριακή θα δουλέψουμε στα μηχανήματα του UltraFlex Gym Athens, εξετάζοντας την τοποθέτηση, την εκτέλεση και την προσέγγιση απαιτητικών-οριακών σετ.
Τι σημαίνει «Ορθολογικός Bodybuilder»;
Ο ορθολογικός bodybuilder δεν επιλέγει ασκήσεις, φορτία και μεθόδους επειδή απλώς είναι δημοφιλή ή επειδή «πάντα έτσι γινόταν». Κατανοεί τον σκοπό κάθε άσκησης, γνωρίζει ποιες μεταβλητές έχουν πραγματικά σημασία και μπορεί να προσαρμόζει την προπόνησή του στις ανάγκες, στη δομή και στο επίπεδό του. Σκέφτεται, αξιολογεί και προπονείται μεθοδικά.
Θεωρία | 9:00–13:00 | Ο Ορθολογικός Bodybuilder
Κατά τη διάρκεια του θεωρητικού μέρους θα αναλύσουμε:
- Τι χαρακτηρίζει μια πραγματικά ορθολογική προσέγγιση στην προπόνηση.
- Mind-muscle connection: είναι πράγματι σημαντική;
- Γιατί έχει σημασία η προπόνηση των μυών στην επιμηκυμένη θέση.
- Επιλογή ασκήσεων και μυϊκές ομάδες που θέλουμε να δουλέψουμε.
- Γενική και ειδική προθέρμανση.
- Τοποθέτηση, εύρος κίνησης και τεχνική εκτέλεσης.
- Προπονητικός όγκος και ένταση.
- RIR: πώς αξιολογούμε την ένταση της προσπάθειας.
- Μυϊκή αποτυχία και προπόνηση κοντά στα όριά μας.
Το workshop απευθύνεται σε άνδρες και γυναίκες, ανεξαρτήτως προπονητικής εμπειρίας:
- σε ασκούμενους που θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα την προπόνησή τους,
- σε προχωρημένους αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν την τεχνική και την ικανότητα αυτοαξιολόγησής τους,
- σε personal trainers και επαγγελματίες του χώρου,
- σε όσους θέλουν να μετατρέψουν τη θεωρητική γνώση σε ουσιαστική πρακτική εφαρμογή.
Δεν χρειάζεται να είσαι προχωρημένος αθλητής. Η εκπαίδευση και η πρακτική εφαρμογή προσαρμόζονται στο επίπεδο και στις δυνατότητες κάθε συμμετέχοντα.
Γιατί οι θέσεις περιορίζονται στα 15 άτομα;
Η πρακτική φύση του workshop απαιτεί μικρό αριθμό συμμετεχόντων.
Στόχος μας είναι κάθε άτομο να έχει ουσιαστικό χρόνο εκτέλεσης, προσωπική καθοδήγηση και τη δυνατότητα να εφαρμόσει όσα αναλύθηκαν στη θεωρία.
Για τον λόγο αυτό, οι θέσεις περιορίζονται αυστηρά στα 15 άτομα και οι εγγραφές θα ολοκληρωθούν μόλις καλυφθούν.
Εισηγητής
Ο Πολύβιος Δεληγιάννης είναι προπονητής και ιδρυτής του Powerbuilding.gr, με πολυετή εμπειρία στην προπόνηση με αντιστάσεις, στον εξατομικευμένο προγραμματισμό και στην προετοιμασία αθλητών φυσικής σωματικής διάπλασης.
Μέσα από το Powerbuilding.gr δημιουργεί προπονητικά προγράμματα και εκπαιδευτικό υλικό, με στόχο τη σύνδεση της επιστημονικής γνώσης με την πραγματική και εφαρμόσιμη προπονητική διαδικασία.
Κόστος και κράτηση θέσης
Κόστος συμμετοχής: 190€
Η κράτηση αφορά το σύνολο του διήμερου workshop. Δεν υπάρχει δυνατότητα αγοράς ή παρακολούθησης μόνο της θεωρητικής ή μόνο της πρακτικής ημέρας.
Πολιτική ακύρωσης
Λόγω του αυστηρά περιορισμένου αριθμού συμμετεχόντων, η κράτηση θέσης είναι οριστική και το ποσό συμμετοχής δεν επιστρέφεται.
Η συμμετοχή δεν μπορεί να μεταφερθεί σε επόμενο workshop διαφορετικής ημερομηνίας. Σε περίπτωση αδυναμίας προσέλευσης, μπορεί να παραχωρηθεί σε άλλο άτομο, κατόπιν έγκαιρης ενημέρωσης και συνεννόησης με το Powerbuilding.gr.
Σε περίπτωση ακύρωσης ή αλλαγής της διοργάνωσης από το Powerbuilding.gr, οι συμμετέχοντες θα ενημερωθούν για τις διαθέσιμες επιλογές.
Επικοινωνία
Για οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με το workshop:
Email: info@powerbuilding.gr
