My healthy “fast food”

Αγόρασε τώρα ένα ebook με 44 υγιεινές και γρήγορες συνταγές!

Κάθε συνταγή περιέχει αναλυτικά τον τρόπο εκτέλεσης καθώς και τη σύσταση τους. Δηλαδή την κατανομή των μακροθρεπτικών στοιχείων (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λίπαρα).

Λίγα λόγια από την δημιουργό Πέπη Υφαντή :

Δεν είμαι διατροφολόγος, οι συνταγές μου δεν αποτελούν μέρος πλάνου διατροφής, ωστόσο μπορεί οποίος θέλει να ακολουθήσει τα μακροθρεπτικά συστατικά ,που αναγράφονται κάτω από κάθε συνταγή και να φτιάξει το δικό του διαιτολόγιο σύμφωνα με τις προσωπικές του ανάγκες! Αν για παράδειγμα κάποιος ακολουθεί ένα διαιτολόγιο 2000 θερμίδων, μπορεί να ταιριάξει κάποια γεύματα από τις ακόλουθες συνταγές και να παραμείνει μέσα στο στόχο του νόστιμα και χωρίς στερήσεις!

Οι συνταγές αποτελούνται από 24 πρωινά γεύματα, εκ των οποίων τα 19 έχουν ως βάση τη βρώμη και τα 7 εξ αυτών περιέχουν σκόνη πρωτεΐνης. Τα αλλά 5 είναι απλές , θερμιδομέτρημενες, καθημερινές επιλογές και παράλληλα γρήγορες και θρεπτικές, που κάλλιστα μπορούν να αντικαταστήσουν κάποιο σνακ της ημέρας!! Στόχος μου είναι όχι μόνο να σας δώσω έτοιμες γραμμένες συνταγές τις οποίες θα ακολουθήσετε κατά γράμμα, αλλά να προσπαθήσω να σας εκπαιδεύσω πάνω στις ποσότητες αναλογικά με τις θερμίδες τους! Επίσης θα βρείτε 20 συνταγές για μεσημεριανά και βραδινά γεύματα καθώς και 3 απλές ακόμα επιλογές με τον ίδιο σκοπό! Όλες οι συνταγές φροντίζω να μας προσδίδουν μια σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης, καθώς για μένα αυτό αποτελεί πολύ σπουδαία παράμετρο για τη σωστή διατήρηση ακόμα και μείωση του βάρους μας!