0 0,00
Από το Blog μας
POWERBUILDING.GR

Προπόνηση χεριών | Κάμψεις δικεφάλων Bayesian

Προπόνηση χεριών | Κάμψεις δικεφάλων Bayesian

Κάμψεις δικεφάλων Bayesian

 

Η επονομαζόμενη και ως “καλύτερη άσκηση δικεφάλων στον κόσμο” !

 

Είναι όμως; Πέρα από τους όποιους φαντεζί τίτλους μπορεί να δίνονται στο χώρο του fitness, η συγκεκριμένη άσκηση πράγματι εάν εκτελεστεί σωστά, μπορεί να εκπροσωπήσει τον παραπάνω τίτλο. Κάνοντας ένα βήμα πίσω και επαναλαμβάνοντας τα βασικά, ναι ουσιαστικά μια προπόνηση (και ένα προπονητικό πρόγραμμα γενικότερα) περιέχει μια σειρά κινητικών μοτίβων (ασκήσεις)  που έχουμε επιλέξει για να επιτύχουμε τον προπονητικό μας στόχο. Μία άσκηση από μόνη της όμως θα αποτελέσει απλά ένα ακόμη εξάρτημα στην πολυσύνθετη μηχανή σου και θα επηρεαστεί και αυτή από το πως διαχειρίζεσαι τις υπόλοιπες μεταβλητές της προπόνησης (ένταση, όγκος & συχνότητα προπόνησης κ.α.). Υπό αυτή την έννοια κάθε άσκηση μπορεί να αποτελέσει την “καλύτερη άσκηση του κόσμου” εάν την έχεις κατακτήσει τεχνικά και της εφαρμόσεις την απαραίτητη ένταση και αντίστοιχα “η καλύτερη άσκηση του κόσμου” ενδέχεται να σου φανεί αδιάφορη εάν δεν δώσεις την απαραίτητη προσοχή στην χρήση της. Κλείνω την παρένθεση.

Τι ιδιαίτερο έχουν τα Bayesian curls; Θα διατηρήσουν ένταση σε όλο το εύρος της κίνησης κατά την κάμψη. Κάνοντας μια οποιαδήποτε άσκηση-κίνηση (βλέπε και βίντεο παρακάτω) θα διαπιστώσεις ότι υπάρχουν σημεία κατά τα οποία είναι πολύ δύσκολη η μετακίνηση του φορτίου και σημεία κατά τα οποία είναι πιο εύκολη ή και ξεκούραστη η θέση. Αυτά τα “νεκρά σημεία” ουσιαστικά δίνουν τη δυνατότητα μιας μικρής αποφόρτισης των μυών που δουλεύουμε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα και δείγμα της ευφυίας του σώματος μας, είναι όταν ένας αρχάριος ασκούμενος (και όχι μόνο) γυμνάζεται και παρατηρείς να μειώνει το εύρος κίνησης για να ολοκληρώσει τις επαναλήψεις του. Οι μειώσεις όλες που κάνει γίνονται στα “δύσκολα” σημεία, εκεί που το σώμα του νιώθει άβολα και βιώνει το μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας. Όπως στις κάμψεις δικεφάλων από ορθή θέση, κατά τις οποίες δεν θα ανοίξει μέχρι κάτω ή στις έλξεις μονόζυγου δεν θα τεντώσει τα χέρια του.

 

 

-Πολύβιος Δεληγιάννης

    0
    Καλάθι
    Το καλάθι σου είναι άδειοΕπιστροφή στο Κατάστημα