Προγράμματα άσκησης level 1, level 2 και level 3.

Διαθέσιμα τώρα τα ανανεωμένα για το 2023, προγράμματα προπόνησης της προπονητικής πυραμίδας level 1-5 του powerbuilding. Η πυραμίδα αυτή αποτελέι μια σειρά προγραμμάτων που έχουν διασύνδεση και ροή μεταξύ τους, οδηγώντας σταδιακά έναν αρχάριο ασκούμενο που δεν έχει ποτέ του προπονηθεί (level 1), στο επίπεδο του προχωρημένου (level 4). Το σύνολο των προγραμμάτων περιέχει εκπαιδευτικό υλικό και αναλυτική επεξήγηση για κάθε μεταβλητή των προγραμμάτων καθώς και των αλλαγών που τελούνται σε αυτά. Μέχρι και το level 3 υπάρχουν κοινά προγράμματα για άντρες και γυναίκες, στην λογική της ανάγκης εκμάθησης των βασικών παραγόντων που θα επηρεάσουν την προπόνηση ενός ασκούμενου. Καθώς ένας ασκούμενος εμβαθύνει και οδηγούμενος πλέον στο level 4 (προχωρημένου) η αναγκαιότητα διαχωρισμού αντρών και γυναικών, έγκειται στη στόχευση και το διαμοιρασμό του συνολικού όγκου προπόνησης αντρών και γυναικών.

Level 1 | πρόγραμμα αντρών και γυναικών | αρχάριοι ασκούμενοι ή μέσοι ασκούμενοι με αποχή 

Σε ποιον απευθύνεται; αρχάριοι που δεν έχουν ξανά προπονηθεί ποτέ τους με αντιστάσεις ή που έχουν προπονηθεί στο παρελθόν αλλά ποτέ με μια οργανωμένη προσέγγιση.

Level 2 | πρόγραμμα αντρών και γυναικών | μέσοι ασκούμενοι ή προχωρημένοι με αποχή

Σε ποιον απευθύνεται; μέσοι ασκούμενοι με αποχή η χωρίς αποχή που δεν έχουν ξανά προπονηθεί με μια οργανωμένη προσέγγιση ή προχωρημένοι με αποχή.

Level 3 | πρόγραμμα αντρών και γυναικών | μέσοι ασκούμενοι ή προχωρημένοι 

Σε ποιον απευθύνεται; μέσοι ή προχωρημένοι ασκούμενοι που δεν έχουν ξανά προπονηθεί με μια οργανωμένη προσέγγιση.